熬夜、失眠伤身不可逆!“东方睡果”天然助力

发布时间:2020-11-11   来源:未知    
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数据显示,目前,全国有超3亿人存在睡眠障碍,其中,四分之三在晚上11点以后入睡,三分之一要熬到凌晨1点以后入睡,而在睡眠时长低于6小时的青少年儿童中,13岁到17岁的孩子占比高达89.5%。
 
今年上半年,疫情导致的长时间居家,更加剧了这一状况,调查显示,虽然大部分人睡眠时间多了,但人们的睡眠时间整体延迟了2到3小时,对睡眠问题的搜索量也增长了43%。
 
医学上认为,睡眠障碍包括了“睡不着、睡不醒和睡不好”三大类90余种睡眠疾病,睡眠不足会导致记忆力明显下降,伴随神经元细胞营养不良、萎缩,乃至凋亡,与身体健康息息相关。严重地影响人们的健康水平、生产安全和生活质量。
 
 
十个老头大健康提醒:可以通过以下方式提高睡眠质量:
1 注意改善睡眠环境,让睡眠环境更加舒适、安静、黑暗;
 
2 有睡眠障碍的人群要少喝茶和咖啡,晚饭不要吃太油腻,不要吃得过饱,晚餐适当多吃点碳水化合物,睡眠会更好;
 
3 白天适当运动、晒太阳也有助于睡眠;
 
4 睡前一小时尽量不要再使用电子产品,可以选择听音乐、看书来替代刷手机。
 
 
推荐“东方睡果”酸枣仁
 
熬夜、失眠伤身不可逆!“东方睡果”天然助力
 
酸枣仁是野酸枣的种子,被美誉为“东方睡果”,是历代医家都认可的缓解失眠之妙药。枣仁入药,首载于《神农本草经》,并列为“上品”。
 
枣仁味甘、酸,性平,入心、肝、胆三经,具有宁心安神、养肝、敛汗的作用。可用于虚烦不眠、惊悸怔忡、健忘、虚汗、神经衰弱、烦渴等健康问题;也可用于心肾不足,体内虚热内扰所引起的虚烦失眠、心悸、健忘等。
 
养生吃法:
可以煮酸枣仁粳米粥,或者酸枣仁小米粥。睡前喝上一碗粥,连着喝上一段时间,能帮你找回丢失的好睡眠。两种粥品做法如下:
 
酸枣仁粳米粥:以粳米100克煮粥,待米半熟时,加入枣仁汤,同煮为粥。
 
酸枣仁小米粥:酸枣仁捣碎和小米一起熬粥,还可以加入少量蜂蜜。
 
 

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